Skip to content
ekomuzeumgoscinnakraina.pl

ekomuzeumgoscinnakraina.pl

Muezum ekologii

  • Strona główna
  • Ekologia
  • Styl życia
  • Pozostałe
  • Blog
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Styl życia
  • Dieta low carb – na czym polega dieta niskowęglowodanowa?
  • Styl życia

Dieta low carb – na czym polega dieta niskowęglowodanowa?

10 maja 2022
dieta

Wśród osób chcących schudnąć diety niskowęglowodanowe cieszą się sporą sławą. Ten sposób żywienia opiera się głównie na spożywaniu produktów białkowo – tłuszczowych i eliminuje w znacznym stopniu produkty zawierające węglowodany. Dieta low carb cechuje się prostymi i przejrzystymi zasadami, których przestrzeganie podkręca metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.

Główną zasadą diety low carb jest ograniczenie spożycia węglowodanów na rzecz tłuszczu i białka. Ilość węglowodanów powinna stanowić 15% do 30% codziennego zapotrzebowania energetycznego, białka 20% do 30% i tłuszczu 50% do 60%. Aby zwiększyć udział tłuszczu i białka w diecie powinniśmy swój jadłospis oprzeć na konkretnych produktach.

Dieta niskowęglowodanowa opiera się przede wszystkim na:

jajach,
mięsach,
rybach (w szczególności tłustych jak łosoś, makrela, halibut, pstrąg),
nabiale (mascarpone, sery pleśniowe, śmietana, twaróg, jogurty greckie),
olejach (kokosowym, rzepakowym, lnianym, oliwie z oliwek),
tłuszczach zwierzęcych (smalcu itd.),
orzechach i nasionach,
awokado,
warzywach nisko-skrobiowych – pomidorach, ogórkach, rzodkiewce, cukinii, papryce, sałacie, brokułach itp.

Dieta ta dopuszcza ona również owoce o niskim indeksie glikemicznym oraz węglowodany złożone takie jak rośliny strączkowe, produkty zbożowe, kasze, ryże itd.

Wspomóż swoje odchudzanie z kompleksowymi poradami od administracji strony www.eodchudzanie.pl.

Efekty, które można uzyskać dzięki umiejętnemu przeprowadzeniu diety low carb to przede wszystkim zrzucenie zbędnych kilogramów, lesze samopoczucie – zarówno fizyczne jak i psychiczne oraz poprawa wyglądu skóry, włosów i paznokci. Ważną kwestią jest prawidłowe wyjście z diety, aby uniknąć efektu jojo, który może pojawić się po powrocie do starych nawyków i powrotu do spożywania znacznej ilości węglowodanów.

Continue Reading

Poprzedni: Jak być bardziej EKO? – poradnik dla zakupoholiczek
Następny: Hormony roślinne – czy można wykorzystać je do walki z menopauzą?

Przeczytaj również

Kryzys klimatyczny to również kryzys zdrowotny dla każdego człowieka
  • Ekologia
  • Styl życia

Kryzys klimatyczny to również kryzys zdrowotny dla każdego człowieka

2 sierpnia 2022
Kilka słów na temat ekologicznych produktów dla najmłodszych
  • Styl życia

Kilka słów na temat ekologicznych produktów dla najmłodszych

28 lipca 2022
Twoja odporność szwankuje? Wypróbuj kiszonki!
  • Ekologia
  • Styl życia

Twoja odporność szwankuje? Wypróbuj kiszonki!

5 czerwca 2022
Jak przestać marnować żywność i na tym oszczędzać?
  • Ekologia
  • Styl życia

Jak przestać marnować żywność i na tym oszczędzać?

3 czerwca 2022
Pestki dyni – co warto wiedzieć o ich wartości odżywczej?
  • Ekologia
  • Styl życia

Pestki dyni – co warto wiedzieć o ich wartości odżywczej?

29 maja 2022
Dlaczego warto przejść na wegetarianizm?
  • Styl życia

Dlaczego warto przejść na wegetarianizm?

25 maja 2022
Naturalne ekologiczne dezodoranty i ich mniej znane zalety
  • Ekologia

Naturalne ekologiczne dezodoranty i ich mniej znane zalety

6 sierpnia 2022
Naturalny dezodorant to taka nowoczesna alternatywa dla klasycznego i całkowicie konwencjonalnego antyperspirantu. Warto go używać i warto...
Czytaj dalej
Kryzys klimatyczny to również kryzys zdrowotny dla każdego człowieka

Kryzys klimatyczny to również kryzys zdrowotny dla każdego człowieka

2 sierpnia 2022
Kilka słów na temat ekologicznych produktów dla najmłodszych

Kilka słów na temat ekologicznych produktów dla najmłodszych

28 lipca 2022
Jak sprawdzić, czy szampon w kostce jest ekologiczny?

Jak sprawdzić, czy szampon w kostce jest ekologiczny?

16 czerwca 2022
Masz stokrotkę w ogrodzie? Zastosowanie tego zioła Cię zaskoczy!

Masz stokrotkę w ogrodzie? Zastosowanie tego zioła Cię zaskoczy!

6 czerwca 2022
Naturalne ekologiczne dezodoranty i ich mniej znane zalety
  • Ekologia

Naturalne ekologiczne dezodoranty i ich mniej znane zalety

6 sierpnia 2022
Kryzys klimatyczny to również kryzys zdrowotny dla każdego człowieka
  • Ekologia
  • Styl życia

Kryzys klimatyczny to również kryzys zdrowotny dla każdego człowieka

2 sierpnia 2022

Nie możesz przegapić

Naturalne ekologiczne dezodoranty i ich mniej znane zalety
  • Ekologia

Naturalne ekologiczne dezodoranty i ich mniej znane zalety

6 sierpnia 2022
Kryzys klimatyczny to również kryzys zdrowotny dla każdego człowieka
  • Ekologia
  • Styl życia

Kryzys klimatyczny to również kryzys zdrowotny dla każdego człowieka

2 sierpnia 2022
Kilka słów na temat ekologicznych produktów dla najmłodszych
  • Styl życia

Kilka słów na temat ekologicznych produktów dla najmłodszych

28 lipca 2022
Jak sprawdzić, czy szampon w kostce jest ekologiczny?
  • Ekologia

Jak sprawdzić, czy szampon w kostce jest ekologiczny?

16 czerwca 2022
Copyright © All rights reserved.